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茶叶是中国h最为独特的饮食元素Q也是世界公认的最健康饮料之一。据分析Q茶叶中含有300多种化学成分Q如蛋白质、脂肪、}基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香a、脂多糖{等Q都是h体不可缺和各具功效的重要营d药用物质?
菠菜
1、不贫血Q?/strong>菠菜中富含铁Q铁是h体造血原料之一Q是x经期时的好食品。经常吃菠菜的h面色U润、光彩照人,可远ȝ铁性血?
2、体质强Q?/strong>菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助n体发Ԍ_֊旺盛?
3、皮肤好Q?/strong>l生素KQ这是很多蔬菜水果中~Z的。h的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、CQ也不了维生素K?
4、排毒:菠菜可以清理Z肠胃里的热毒Q避免便U,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖?
5、保护视力:我们知道~Zl生素A会导致眼睛干涩、看东西“模p”。菠菜中的胡萝卜素在体内会{化成l生素AQ可降低视网膜退化的危险。对常用?sh)脑的h应该是有不小的帮助?
6、稳定情l:菠菜中丰富的l生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出Q赶走紧张情l,改善忧郁的心情?
西红?/strong>
1、防?/strong>Q西U柿中的番茄U素Q具有很高的抗氧化作用,它能够保护细?yu)不受伤宻I也能修补已受损的l胞(yu)Q抑制和清除Z内的自由基。保护心血系l,降低心脏病、高血压的发病率,寚w癌、抗癌有一定效果?
2、给你好食欲Q?/strong>西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤l素、有机酸、钙{,常吃可以q离口腔溃疡Q改善消化不良,增强食欲?
3、精力旺盛:西U柿和面包一起吃Q可以增Zh的耐力Q如果与蛋黄、培根一起吃Q还能提高h的精力?
4、美白:想保持皮肤的白皙么?当然不了常吃西U柿、它含有的维生素P是细?yu)正总谢不可缺的物质Q可以皮肤的色素、暗斑消退Q防止色素沉着?
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D鲜嫩好咀|华盛大学退伍军人医药中心研I结果显C,每周臛_吃一ơ鲑|可老年人心脏病M率下?4%Q女性每月吃1?ơ鱼Q可使中风几率减?%Q每周吃5ơ鱼Q可减少中风几率50%。因此我们日帔R食中Q一定要多吃|其是深鱼?
蘑菇
1、营M富:蘑菇中的蛋白质含量多?0%以上Q比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多U维生素和丰富的钙、铁{矿物质。最重要是它q含有h体自w不能合成却又是必须?U}基酸?
2、提高免疫力Q香菇经太阳照射后,所含有的特D物质会转化成维生素DQ它被h体吸收后Q对增强抉|力有帮助。香菇还能够刺激Z产生更多的干扰素Q消灭体内的病毒Q因此香菇对预防感冒也有一定的作用?
3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质{丰富的营养成分Q但热量很低Q常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤l素Q可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促qh体的新陈代谢?
鸡蛋
1、增忆力Q?/strong>鸡蛋中的늣脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素{,对神l系l和w体发育有很大作用,q可对记忆力减退有一定的L作用?
2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促面部皮肤血舒张,增强血液@环,皮肤吸收营养物质Q再用冷水毛孔和血收~,是简单又l济实惠的美Ҏ(gu)式?
3、不再无_打采:如果Z内缺乏维生素B2Qh׃情A抑郁、终日懒z洋Q还l常感到全n无力。每天坚持吃一两只鸡蛋Q你很快׃变得_焕发了?
4、别丢了蛋黄Q?/strong>只吃鸡蛋中的蛋白部分Q是一U非怸U学的吃法。蛋白中有一U会消耗h体的l生素HQL只吃蛋白Q皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素HQ还可以帮助我们合成它?
核桃
1、健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对Z极ؓ重要的赖氨酸Q对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心(zhn)等症状的hQ不妨吃一些核桃试试?
2、润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥Q坚持一D|_会感到皮肤细腅R滋润了一些。(转自搜狐健康Q?