?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
一是不急于散步
饭后胃处于充盈状态,即是很d的运动也?x)胃受到震动,增加胃肠负担Q媄(jing)响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉Q此时散步,易出意外Q对(zhn)有消化道溃疡和胃下垂的病h则会(x)加重病情。所以饭后宜?rn)?0分钟再活动?
二是不急于吃水?/strong>
在饭后立卛_水果Q容易在胃内留滞Q极易腐败变质,变成酒精?qing)毒素,引v胃灼热、腹胀、腹L便秘{不适。因此,Z最好在饭后1-2时再吃水果?
三是不急于zM
如果饭后急于zM,周n的皮肤和肌肉血扩?血量加大,׃(x)使供l胃肠等消化器官的血液减?从而媄(jing)响消化吸?所以饭后应先休?-2个小时后再洗澡?
四是不急于L(fng)
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在q食酸性食物或果汁后,?x)珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即L(fng)Q将?x)把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙ɞ容易受到损実뀂因此,饭后漱口卛_Q至要{上1-2时才宜L(fng)?
五是不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能佉K物中蛋白质变成不易消化的物质Q媄(jing)响铁的吸Ӟ此外Q茶水还?x)冲淡胃Ԍ影响胃内食物的正常消化。所以饭?时内最好不要饮茶?
六是不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快Q血液的循环也加快,如果q时吸烟Q肺对尼古丁{有害物质的吸收能力比^时大得多Q对于h体健hZ利?
七是不急于松裤?/strong>
饭后放松裤带Q会(x)使腹腔内压下降,Ҏ(gu)化道支持作用减弱Q容易引赯下垂{消化系l疾病?
八是不急于上床
俗话_(d)(x)“饭后h一w,不长半斤长四两”。饭后至休?0分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。(转自搜狐健康Q?