?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 黑龙江民革网- 破解王军霞跑步秘诀 完美处理步频步长重心(?

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破解王军霞跑步秘诀 完美处理步频步长重心(?

旉Q?013-06-03   来源Q?/div>

 

    “h的n体虽然活力喷薄、变qd姿,但却和Q何物体一P有一个看不见怸着而确实存在的重心Qƈ且在许多q动目里都需要尽量保持重心的匀速直U性。?

  让重心“一路^安?/strong>

  中国姑娘王军霞在1996q亚特兰大奥q会(x)上以l对优势夺得奛_5000c_军,历史的画卷里留下了她w披国旗l场致意的灿烂笑宏V当不止一个,而是一批籍c无名的“马家军”新UH然从世界田坛冒升出来,曄令各国好手措手不?qing)。这阵“中国旋风”一度打׃世界长跑格局。王军霞却由此获得了“东方神鹎쀝的称?

  如果不了解田径,也许?x)认Z长跑是最单调和枯燥的q动了。m伸、腾I、落圎ͼ周期性动作千百次循环往复。然而正因ؓ(f)是一成不变动作的“大扚w复制”,因此M微小的缺陷都?x)带来巨大的U篏效应。国际田径界把王军霞UCؓ(f)“东方神鹎쀝不仅具有审意义,同时hU学内涵Q体C对一U合理技术的z概括和形象描述?

    我们对n体重心的概念都不陌生Q处于站立姿态时Qh的重心约在第三骶骨前~,x稍低于h。它是n体各部分所受重力的合力作用炏V体位的变化?x)带来重心的UdQ有时能“移”出体外。奔跑也可以看成一U“L”,它的“L镎쀝和“频率”就是步q和步频Q中长跑的距d是n体重心沿着波浪形曲U走q的路程。两点之间直U最短,显而易见,重心起伏和L动越,Z实际走过的距越短,所做的功也少?

  早期的中长跑׃y地角度q大Q垂直分力过多,带来重心上升q高Q造成体能不必要的消耗和费。有人Ş象地把这U“蟩跃”动作称为“袋鼠式”跑。而另一U“阔步迈q”的姿势被称为“鸵鸟式”跑Q也Ҏ(gu)因ؓ(f)着地角、制动反作用力大带来w体重心的速度不匀。而积极增加步频,适当控制步幅Q行q稳健放松,则被UCؓ(f)“梅花鹿式”跑。当今大部分非洲黑h选手都采用这U姿ѝ?

  王军霞之所以被誉ؓ(f)“东方神鹎쀝,正因为她步频和步长q行最x配,辑ֈ了“梅花鹿”姿势的完美境界。此外,头部保持E_不东张西望,w体力求q直不左x晃,髋部与肩的摆动协调自Ӟ都是保w体重心轨迹直线性和匀速性的“基本功”。应该力求n体各个环节重心的速度与n体总重心速度方向接近一致。中长跑的Q何多余的动作都将?x)“计入成本”?